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你家宝宝睡觉时间对吗看看吧这才是宝宝的正确睡觉时间

2019-11-09 06:53:12来源:励志吧0次阅读

睡眠对宝宝来说十分重要,不仅能影响宝宝身高,还能影响宝宝智商。

曾有研究表明,一天中有两个时间段是孩子生长激素分泌的高峰期。

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在晚上22:00-凌晨02:00是生长激素分泌的高峰期,这个时间段分泌出的生长激素大概是其它时间段的5倍,但前提是孩子必须进入深度睡眠。

孩子从浅度睡眠过渡到深度睡眠,大约需要半小时-1小时。所以,最好是让孩子在晚上21:00的时候上床睡觉,这样更有利于生长激素的分泌。

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但在早上06:30之前,最好保证孩子处于熟睡状态,起床最好不要早于07:00,但也不能起得太晚,早上起床多让孩子呼吸新鲜空气,对孩子的身高发育有好处。

当孩子有了充足的睡眠,孩子的大脑才会处于一个活跃状态,不管是注意力、创造力还是记忆力都会比较好,而且生长激素的分泌,有利于宝宝长高。

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那么如何让孩子养成良好的睡眠习惯呢?

1.爸妈做好榜样,以身作则,养成早睡的好习惯,才能潜移默化的影响孩子的睡眠习惯;

2.跟孩子提前制定好睡觉时间,到晚上睡觉的时候,宝宝才不会太排斥;

3.睡前不要让孩子太兴奋,避免孩子因为大脑太过兴奋而一直睡不着;

4.营造舒适的睡觉氛围,让宝宝意识到睡觉时间到了;

5.睡前给宝宝洗个热水澡,或是喝杯热牛奶,能让宝宝更快入睡;

6.睡前陪孩子一起躺在床上,给孩子讲些小故事或者给孩子听听轻音乐;

所以,父母一定要让孩子养成良好的作息时间,保证孩子充足的睡眠,让孩子成为高个子高智商的孩子。

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